健康増進効果
いろいろな種類がある呼吸法ですが、東洋医学では昔から呼吸法による健康増進効果は認められていたようです。
呼吸によって体内にたっぷりと酸素を取り込むことができるため、 血液の質が良くなりますし、血行が良くなる事で自律神経や免疫力が改善されて正常な状態へと近づく事ができます。
体温を維持
また、体内の酸素量のバランスを取る事によって、体温を維持する事にもつながっています。
体が疲れてくると体が火照って熱くなってくるのは、 体内の酸素が不足するために体の自衛本能が体を守ろうとしているから。
そんな時には、酸素をたっぷりと取り込める深呼吸をしたり、 心身ともにリラックスできる睡眠を十分に確保する事によって、体内の酸素量を正常な状態へと戻すことができます。
ブッダの呼吸法
ブッダの呼吸法ってご存知ですか?呼吸をする際に、吸い込む息、 吐き出す息、一つ一つの呼吸に魂をこめて意識しながらゆっくりと行う事で 体内の気やエネルギーが満ちて体を充実させる事ができるというブッダの呼吸法。
ゆっくりと呼吸を行なう事によって不安や緊張などがほぐされるため、 ポジティブな考え方に慣れるという大きな効果があります。
呼吸と感情の密接なつながりに着目した東洋の偉人達は本当に素晴らしいですね。
エクササイズ
ヨガやピラティスなどのストレッチ系エクササイズを行なうときにも呼吸法は有効です。
酸素を体内に取り込む事によって筋肉に酸素が送られるので、エクササイズ効果もアップします。
ぜひ試してみてはいかがでしょう?